锻炼的人多了受伤的也多了 切忌马上贴膏药热敷
发布日期：2010-05-10 00:00:00 失效日期：2016-05-09 22:04:21 发布者：匿名 浏览次数：1134
由 医疗吧网站向网友提供免费护士求职、医生求职、招聘医生、招聘护士、医疗招聘、医疗求职招聘等相关信息。请把“医疗吧”这个网站告诉您身边的朋友，您的举手之劳，是我们永久的动力。谢谢！！！！！
福州新闻网讯 记者9日从市区几家医院康复科了解到，近来进行户外锻炼的人逐渐多起来，因运动不当受伤的人也随之增多。医生提醒，一次运动不要贪多，另外，运动损伤部位不可马上贴膏药或热敷。
爬鼓山扭伤脚踝
热敷后肿如馒头
“我去爬鼓山，没想到一下爬太猛，把‘脚脖子’给扭了。”9日下午，市民陈依伯在老伴的搀扶下，一瘸一拐地去市一医院门诊。依伯的脚踝肿得像馒头一样。他说，前天和老伴趁着没下雨去爬鼓山，没想到一下子运动过头了。“回来以后老伴就给我贴膏药，还用热毛巾敷，可是一点没好转。”陈依伯告诉医生。经检查，陈依伯脚踝属扭伤。
记者从几家医院的康复科了解到，近来到户外锻炼的市民多起来，但因为运动不当而受伤的人也多起来，包括肌肉拉伤、关节扭伤以及皮肤外伤。对于这些常见的受伤，不少市民不知如何正确用药或急救，导致病情延误或加重。
拉伤扭伤要冷敷
运动要循序渐进
市一医院康复医学科主任丁勇称，肌肉拉伤或关节扭伤后，切忌马上热敷或贴膏药，因为不少膏药有刺激性，或有加热作用，热敷和贴膏药均会导致毛细血管扩张，加剧毛细血管出血和肌肉肿胀，使得伤情更加严重。
“正确的做法是用冰块冷敷，24小时后再考虑按摩。”丁勇称，出现拉伤、扭伤后，要立即停止运动，如果出现抽筋，应反向拉伸抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤，应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌揉搓和热敷，24小时后再进行适当按摩。
医生还建议，避免运动损伤，一定要做好准备活动，对容易受伤的部位，要做一些辅助性的热身活动，如打篮球、踢足球前要有针对性地活动一下踝关节、膝盖、压压腿。同时，应加强运动中的自我保护，如选择合适的运动场地，避免在水泥地上运动，穿着好运动装备等。另外，每次运动量不要贪多，应做到循序渐进。
以上信息免费发布、免费查看、免费注册并登录即可自己发布医疗信息。QQ交流群：193192869 
医疗吧备用域名： http://www.szpt8.cn http://www.a545.com
